1.It's not easy and it's not instantaneous.拉长战线。 2.培养新习惯换掉坏习惯。魔法打败魔法。几乎一半的决定会由习惯做出,习惯和自动反应让日常复杂的事变得简单,大脑会把能量留空到发明创造上。 3.压力等会导致意志力会下降从而做出后悔的选择(规律生活)。 4.相信意志力是无限的人比认为意志力有限的人更自律。 5.进入改变的三四周左右毅力降低且诱惑会变强;即使过程中松懈了也不要放弃,专注于长期目标。 6. 立FLAG,即使做不到,基因促使我们去变得更好。 7.吸烟不会上瘾,电影《献身还债》无法戒烟是因为有习惯功能障碍。 8.有个榜样引导效果会更好,It's easy to criticize and difficult to be empathic,所以身边人很重要。
芭芭拉·赫希,布鲁斯·戴维森,尼古拉斯·亚历山大,吉尔·拉森,弗兰·本内特,Katie A. Keane,西雷拉·佩顿,南茜·林韩·查尔斯,雪莱·罗伯森,斯塔西·达维斯,Devin Kawaoka,Cissy Wellman,罗伯特·拉斯勒,安德鲁·T·李,Jessica Lee Keller,贝尔·亚当斯,马克·斯达格
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